○お品書き○
・ヘルシオで鶏もも肉のゴマ焼き
・ごぼうの土佐煮
・胡瓜とワカメの酢和え


やっぱりヘルシオは、

鶏料理が得意のようです。

ふっくらジューシー。

漬け込みするとき、

皮に穴をあけ忘れたのに、

しっかり補ってもらいました。

さすが、ヘルシオ君。




○レシピ○
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ヘルシオで鶏もも肉のゴマ焼き
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＜材料（2人分）＞
・鶏もも肉・・・2枚（250ｇ）
・白ネギ・・・１/２本
・白ゴマ・黒ゴマ・・・各小さじ１
・酒・・・大さじ２
・にんにくすりおろし・・・大さじ１
（たれ）
・酢・・・大さじ４
・醤油・・・大さじ２
・ごま油・・・小さじ１
・砂糖・・・小さじ２
・しょうがすりおろし・・・小さじ１
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＜作り方＞
１）鶏もも肉の皮にフォークで穴をあけ、ビニール袋で酒とニンニクとまぜ合わせ、30分以上置く。
２）天板の網に１）を並べ、オーブンで18分焼く。
３）ゴマをふりかけ、白髪ネギをのせる。





○子UNYOのお食事○
＜朝食＞
・ご飯
・納豆
・たまねぎ
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＜夕食＞
・ご飯
・ブロッコリー＆コンポタージュ
・りんご

朝ごはんは、嘘のようにパクパク。

納豆が相当好きらしい。

苦手のたまねぎも、

納豆と混ぜたら、ぺろり。

夕食。

苦手のブロッコリー、

大好きなコーンポタージュに入れたら、

食べてくれるかなーーと思ったら、

苦手は苦手です！！と「おえーー」

ご飯に混ぜたら、

ご飯も半分涙で渋々食べてる感じ、、、

余計なことした、ごめんね。

でも、ほとんど完食。

よくできました。






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